เทคนิคสลัดความวุ่นวาย

 สติอยู่ที่ไหน? (Where is your Attention?)

หัวใจสำคัญของ "จิตนิโรธ" คือการย้ายสติ (Attention) ออกจากสมอง (ที่ซึ่งเราใช้คิดและกังวล) ขึ้นไปไว้ที่ สหัสราระ (Sahasrara) หรือบริเวณ "กลางกระหม่อม"

 3 ขั้นตอน Quick Fix หยุดความคิดทันที

1. ย้ายสติ: นั่งตัวตรง วางมือหงายบนตัก หลับตาลง นำสติขึ้นไปตั้งไว้ที่กลางกระหม่อม เบาๆ

2. ใช้อาวุธ "การให้อภัย": หากมีความคิดเรื่องงานหรือคนแวบเข้ามา อย่าไปสู้กับมัน ให้กล่าวในใจว่า "ข้าพเจ้าให้อภัย" เมื่อเราให้อภัย ความตึงเครียดที่ขวางกั้นความสงบจะสลายตัวไปเอง

3. สัมผัสความว่าง: เมื่อสติปักหลักที่กลางกระหม่อม คุณจะเริ่มรู้สึกถึง "ช่องว่าง" ระหว่างความคิดที่กว้างขึ้นเรื่อยๆ จนเหลือเพียงความสงบที่เย็นสบาย นี่คือสภาวะที่สมองได้หยุดพักและชาร์จพลังอย่างแท้จริง

"สมาธิไม่ใช่การกระทำ (Doing) แต่เป็นสภาวะ (Being) ของการเป็นหนึ่งเดียวกับปัจจุบันขณะ"